6 steg för din hälsa!
1. Ät rätt och ta tillskott!
Grunden till välmående är en hälsosam kost och kvalitativa kosttillskott. Ät bra protein, frukt och grönsaker för att njuta av hälsosam energi och ett fungerande immunförsvar.
2. Älska din mage!
Maghälsan påverkar många olika områden av din hälsa inklusive ditt immunförsvar, vikt, känslor och humöret. Hjälp din mage med att äta mycket grönsaker, fibrer och drick mycket vatten samt begränsa mjölk och gluten produkter.
3. Rör på dig!
Motion kan påverka din hälsa på många sätt. Styrketräning och att öka pulsen är bra för hjärtat och bygger dig en stark kropp .
4. Ta hand om dig!
Innan du kan ta hand om andra måste du ta hand om dig! Ta tid bort ifrån stress och vardagslivet för att ge dig själv egentid för att bättre kunna hantera allt som kommer i din väg.
5. Sov ordentligt!
När du känner dig utvilad och avslappnad, är din kropp mer i balans. När du avsätter tid för sömn och använder strategier för att undvika ångest, kommer din kropp och själ få en positiv effekt.
6. Starka relationer!
Att ha starka relationer med personer du älskar betyder att du har många i din närmaste vänskapskrets som kan stötta dig. Bygg på dom bra relationerna!
🕯 Vilket av dessa stegen är viktigast för dig just nu?
Vill du ha min hjälp kan du maila mig på [email protected]